عامل اصلی بزرگ شدن شکم چیست؟
تاریخ انتشار: ۲۲ آبان ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۴۰۱۹۲۰
گاز و نفخ میتواند ناراحتیهای زیادی ایجاد کند. بد هضمی، شکم درد، دفع بد بوی گاز شکم و آروغ زدن تنها برخی از دلایل دردسرسازی هستند که باعث میشوند به دنبال راههایی برای جلوگیری از نفخ باشیم. بعضی از غذاها و خوراکیهایی که به خوبی میتوانند نفخ را از بین ببرند یا از آن پیشگیری کنند، نعناع فلفلی، زنجبیل، بابونه و سرکه سیب هستند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
علتهای اصلی نفخ و گاز شکم
گاز یا نفخ بخشی طبیعی از پروسهی گوارش به هنگام تجزیهی غذا در رودههاست. نفخ میتواند در اثر مصرف غذاهای نفاخ تولید شود مانند حبوبات و غذاهای پُرفیبر. ضمنا غذاهایی که حاوی فروکتوز و سوربیتول هستند نیز به خوبی جذب نمیشوند و احساس نفخ ایجاد میکنند.
خوراکیهای ضد نفخی که شکمتان را صاف میکنند
اگر دچار آئوروفاژی (بلع مقدار زیادی هوا) باشید نیز ممکن است متوجه شوید هوای زیادی در شکمتان جمع شده است. به غیر از خوردن غذاهایی مانند بروکلی، کلم فندقی و کلم برگ که نفخ تولید میکنند، استرس نیز میتواند مشکلات گوارشی چون گاز و نفخ ایجاد کند. به گفتهی پزشکان، استرس میتواند موجب نفخ، تهوع و اسهال شود، مخصوصا اگر یک مشکل گوارشی مزمن هم داشته باشید. دلایل دیگر نفخ و گاز شکم، سندروم روده تحریک پذیر، عدم تحمل لاکتوز، حساسیت غذایی و ریفلاکس اسید معده است.
وقتی احساس نفخ دارید چه باید بخورید؟
درمان نفخ با چای بابونه
یکی از بهترین راهکارهای رها شدن از گاز و نفخ شکم، نوشیدن چای بابونه است. بابونه به دلیل ویژگیهای ضد نفخ برای گوارش و آرامبخش بودنش برای اعصاب معروف است. یک تا دو قاشق چایخوری برگ خشک بابونه را در یک فنجان آب جوش بریزید، روی آن را بپوشانید و اجازه دهید ۱۰ دقیقه دم بکشد. این دمنوش ضد نفخ را سه بار در روز بنوشید.
درمان نفخ با نعناع فلفلی
گیاه نعناع فلفلی نیز به خوبی میتواند گاز و نفخ رودهها را از بین ببرد. مصرف این گیاه درمانگر، انقباضات عضلانی در رودهها را از بین میبرد. بسیاری از مطالعات نشان دادهاند کپسول روغن نعناع فلفلی برای نفخ مزمن مفید است. برای برطرف کردن نفختان میتوانید یک فنجان چای نعناع فلفلی بنوشید. چند برگ تازه نعناع فلفلی در فنجانی آب جوش بریزید و بگذارید ۱۰ دقیقه دم بکشد. این دمنوش را دو تا سه بار در روز بنوشید.
صاف کردن شکم با زنجبیل
زنجبیل نیز برای رفع نفخ مفید است زیرا خواص ضد التهابی بر سیستم گوارش دارد. برای درمان مشکلات دیگر گوارشی چون حالت تهوع، استفراغ و شکم درد نیز میتوانید از زنجبیل استفاده کنید. یک تکهی دو تا سه سانتیمتری از زنجبیل جدا کرده، خرد کنید و با آن چای زنجبیل تهیه کنید. این دمنوش را ۲۰ دقیقه قبل از صرف غذا بنوشید تا بعد از غذا دچار نفخ نشوید.
صاف کردن شکم با چای زردچوبه و زنجبیل
زردچوبه را ادویهی طلایی مینامند چون خواص بینظیری برای گوارش دارد. این گیاه دارای ترکیباتی است که از نفخ جلوگیری میکنند. زردچوبه، سیستم گوارش را تحریک میکند تا موثرتر کار کند. عصارهی زردچوبه نیز میتواند خیلی از علائم سندروم روده تحریک پذیر را تسکین بدهد. خواص گوارشی زردچوبه ناشی از ترکیبی به نام کورکومین هستند که یک آنتی اکسیدان قدرتمند و ضد التهاب است. با نوشیدن یک فنجان دمنوش گرم و آرامشبخش زردچوبه و زنجبیل از درد و ناراحتی نفخ خلاص شوید. یک دوم قاشق چایخوری پودر زردچوبه و یک دوم قاشق چایخوری پودر زنجبیل را در یک فنجان آب جوش بریزید و خوب هم بزنید. اجازه دهید ۵ دقیقه دم بکشد، پس از خنک شدن یک قاشق چایخوری عسل و کمی فلفل سیاه به آن اضافه کنید تا زردچوبه در بدن بهتر جذب شود. این دمنوش را دو بار در روز بنوشید.
درمان نفخ با پروبیوتیکها
پروبیوتیکها کمک میکنند از حجم گاز در رودهها کاسته شده و شکم دردتان تسکین پیدا کند. دانشمندان کشف کردهاند که پروبیوتیکها میتوانند ساختار میکروبیوتای روده را بهبود بدهند و در نتیجه طی فرایند گوارش، گاز کمتری تولید شود.ماست پروبیوتیک یکی از غذاهایی است که میتواند شما را از علائم نفخ رها کند.
درمان نفخ و صاف شدن شکم با سرکه سیب
اگر میخواهید یک رژیم غذایی ضد نفخ در پیش بگیرید باید روزتان را با یک لیوان سرکه سیب رقیق شده شروع کنید. سرکه سیب به گوارش چربیها در رودهها نیز کمک میکند و برای تسکین علائم سوزش معده نیز مفید است. برای جلوگیری از احساس نفخ بعد از غذا، یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را با یک لیوان آب گرم مخلوط کرده و قبل از ناهار و شام بنوشید. اگر طعم این ترکیب را دوست ندارید میتوانید یک قاشق عسل نیز به آن اضافه کنید.
صاف شدن شکم با زغال فعال
زغال فعال میتواند حجم گاز رودهها را طی فرایند گوارش کاهش بدهد. قرصهای زغال فعال احساس نفخ را تسکین میدهند. همچنین اگر غذای نفاخی مانند لوبیا و کلم خوردهاید میتوانید از زغال فعال برای رفع نفختان استفاده کنید.
صاف شدن شکم با دارچین
غذاهای ضد نفخی که حاوی دارچین هستند به تشدید خواص آنها کمک کرده و نفخ را بهتر تسکین میدهند. دارچین خواص ضد میکروبی دارد که میتواند عفونتهای رودهای را که سبب تجمع گاز میشوند از بین ببرد. مطالعاتی نشان دادهاند ترکیبات موجود در دارچین میتوانند به نابودی عفونتهای ناشی از هلیکوباکترپیلوری کمک کنند.
صاف شدن شکم با زیره
دانههای زیره نیز قدرت خاصی در برزرف کردن نفخ شکم دارند. زیره دارای خاصیت ضد التهابی بوده و اسپاسمهای عضلانی را کاهش میدهد. دو قاشق چایخوری دانههای زیره را خرد کرده و به یک فنجان آب جوش اضافه کنید، بگذارید ۱۵ دقیقه دم بکشد، صاف کنید و بنوشید. از این دمنوش روزی ۴ بار میتوانید استفاده کنید.
نکاتی برای پیشگیری از نفخ شکم
بهترین راه پیشگیری از نفخ شکم، خوردن غذاهایی است که برای معده و روده مفیدند. همچنین باید غذا را آهسته بخورید تا به آن فرصت بدهید خوب جویده شوند و پُرخوری نکنید.
آهسته بخورید و بنوشید
آهسته غذا خوردن باعث میشود گوارش ما بهتر عمل کرده وهوای کمتری نیز ببلعید. از خوردن غذاهای نفاخ اجتناب کنید اگر متوجه شدید بعد از خوردن غذاهای خاصی دچار علائم نفخ و گاز میشوید پس از آنها دوری کنید.
بعد از صرف غذا راه بروید
یک پیاده روی سبُک میتواند کمک خوبی برای شروع گوارش باشد.
کمتر غذاهای چرب مصرف کنید
غذهایی که چربی زیادی دارند نه تنها برای قلبتان مضرند بلکه مانند ترمزی برای گوارش عمل میکنند.
کمتر لبنیات مصرف کنید
اگر عدم تحمل لاکتوز دارید از مصرف لبنیات خودداری کنید. لاکتوز نوعی کربوهیدرات موجود در محصولات لبنی است که برخی از افراد به سختی میتوانند آن را هضم کنند. مشکل در هضم لاکتوز میتواند موجب تجمع گاز زیادی در رودهها شده و احساس نفخ و درد و ناراحتی به فرد بدهد. اگر متوجه شدید شیر، پنیر و سایر محصولات لبنی باعث نفخ رودههایتان میشوند پس آنها را مصرف نکنید. خوردن ماست یا کفیر مشکلی ندارد زیرا این غذاها پروبیوتیک دارند و به پیشگیری از نفخ کمک میکنند.
بیشتر بخوانید: این میوه عملکرد دستگاه گوارش را تضمین میکند چرا همیشه احساس خستگی میکنیم؟۲۳۳۲۳۶
کد خبر 1694643منبع: خبرآنلاین
کلیدواژه: چاقی تغذیه سلامت خانواده صاف شدن شکم دقیقه دم بکشد قاشق چایخوری پروبیوتیک ها خوردن غذاهای نعناع فلفلی ضد نفخ روده ها درمان نفخ احساس نفخ زغال فعال گاز و نفخ نفخ و گاز سرکه سیب یک فنجان نفخ شکم ی گوارش آب جوش
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.khabaronline.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرآنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۴۰۱۹۲۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
درمان موفقیت آمیز پرولاپس مخاطی رکتوم به روش اندوسکوپیک در شیراز
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز فارس، رئیس بخش گوارش کودکان بیمارستان نمازی گفت: این روش ابداعی توسط دکتر ایرج شهرامیان برای درمان کودکی ۹ ساله مبتلا به افتادگی راست روده یا پرولاپس مخاطی رکتوم به کار گرفته شد.
دکتر محمود حقیقت افزود: هرچند استفاده از این روش درمانی برای بزرگسالان متداول است، اما تاکنون این شیوه اندوسکوپیک برای کودکان به کتر گرفته نشده بود.
وی با بیان اینکه بخش گوارش کودکان بیمارستان نمازی شیراز به دلیل ارائه خدمات فوق تخصصی پذیرای بیمارانی از سراسر کشور است، گفت: ابداع این روش جدید کم تهاجمی نویدبخش درمان کودکان با مشکلات گوارشی از سراسر کشور در بیمارستان نمازی شیراز است.
دکتر ایرج شهرامیان فوق تخصص گوارش کودکان و مبدع این روش نوین گفت: رکتوم آخرین قسمت روده و دارای بافتی نرم است که در برخی کودکان به دلیل بیماریهای مختلف و یا شل بودن اسفنکتر خارجی هنگام دفع از بدن کودک بیرون میآید و با درد و گاهی با خونریزی همراه است.
وی افزود: در این روش نوین به کمک اندوسکوپ وارد روده شده و مخاط اضافی رکتوم بیمار را برمیداریم.
دکتر شهرامیان گفت: این روش نوین در کوتاهترین زمان و بدون عوارض و خونریزی و یا نیاز به بستری بیمار انجام میشود.
وی افزود: روش نوین اندوسکوپیک را علاوه بر پرولاپس مخاطی رکتوم در درمان دیگر مشکلات گوارش کودکان از جمله رفلاکس، ERCP به منظور بررسی مجاری صفراوی و پانکراس و پوشن تروسکوپی نیز به کار میگیریم.